Спроси тренера!!!

Добрый день.
В 2003 был компрессионный перелом 4 шейного позвонка. В течении месяца парапарез передних конечностей, но к счастью все прошло. После этого, занятий спортом не было. Работа офисная. Сейчас общий тонус мышц ниже плинтуса, около 8 кг жира. Попробовал сходить на группвую тренировку аппер боди, ни сил ни выносливости не хватает до конца занятия (начинается головокружение, сухость во рту, слабая головная боль). Снаряды кажутся слишком тяжелыми.
С чего стоит начинать восстанавливать тонус мышц: кардио, бассейн, ходить на групповые занятия "на сколько хватает" либо сразу брать персонального тренера?
Задачу оцениваю как приведение мышц в тонус и убрать лишний жир.

Александр, Примерно месяц прошел как раз. Кардио+басс, пару раз ходил на аппер боди, как писал выше, примерно через 3 недели после кардио+басса.
Питаца старался правильно, но не всегда получалось. Записался в субботу сюда http://vk.com/fkmaximus?w=wall-16741943_20909/all Посмотрим что скажут, там дальше плясать буду. =)

Александр, Я так понимаю упражнения с гантелями, штангами, на тренажерах не советуете пока?

Александр, Понял вас. Бег нагружает далеко не все группы мышц. Через какое время стоит дополнять занятие чем то еще? И кто/когда может дать такую рекомендацию применительно к фитнес клубу (кто скажет "сердце готово")? В диагностическом кабинете, мне сказали сильно не затягивать, месяца через два "дуй на тренажеры". )

Вопрос доверия )
Себе доверять безсмысленно, т.к. нет опыта. А вот кого из остальных "учителей" слушать не ясно, если они говорят разные вещи. )
Я про то, вопрос "не слушать любителей железа" =)

Алексей, для восстановления "тонуса" и снижения массы тела за счет жирового компонента, необходимо объединять кардио тренировки и силовые тренировки в тренажерном зале. Силовые-это не значит работать с максимальными и субмаксимальными весами.
Кардио- ни в коем случае никакого бега на беговой дорожке! Это и людям без каких-либо противопоказаний может быть вредно. Для вас оптимальным будет эллиптический тренажер- безопасен для опорно-двигательного аппарата и есть возможность безопасного увеличения интенсивного для вашей целевой зоны ЧСС.
А что касается тренажерного зала- боятся его не надо, при правильном подходе принесет только пользу.
Это я вам говорю как сертифицированный тренер, специализирующийся на реабилитации, который не первый год в этой профессии.

Никита, Спасибо! Когда решусь персонального тренера буду выбирать из специалистов вашего профиля. Я на беговой дорожке в режиме "ходьба" по программе "Fat burn" хожу. Это безопасно?

Алексей, если проблем с сердечно-сосудистой системой нет, то безопасно. Но необходимо знать целевую зону пульса для определения интенсивности при кардио-нагрузках.
Самое главное не переходите на бег на дорожке, ходьба допустима.

Александр, Прежде чем что то советовать, надо понимать суть проблемы и хоть немного разбираться в оздоровительном фитнесе. Советовать человеку БЕГ с компрессионным переломом позвонков -НОНСЕНС!!!! Побойтесь высших сил, грех на душу берете такими советами. ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ ВСЕХ - ЭТОТ ЧЕЛОВЕК, НЕ ТРЕНЕР КЛУБА MAXIMUS!!!

Алексей, Обращаю Ваше внимание - Александр Афанасов - не наш сотрудник, а Никита Ярошкевич - наш тренер и очень грамотный специалист, не смотря на свой возраст.

Руслан, понял, спасибо. То, что Александр не ваш сотрудник я понял. Но откровенно вредных советов не слышал. )

Алексей, а Вы побегайте с Вашим компрессионным переломом - через пару месяцев поговорим о вредных советах. )

Руслан, Я слышу от Вас вредный совет? )))

Алексей, ДА!!! Этот совет самый вреднейший!!!

Это я уже понял, и верю этому. Слишком от многих специалистов его слышу. )
ЗЫ. Сходил в субботу на спец тренинг для больных позвоночником, вышел, думаю что за фигня, даже не вспотел. Сегодня (вскр) вдоль позвоночника болит мышца, которую никогда не ощущал. Понял, что не такая уж и фигня. Придется еще сходить. )))