Спроси тренера!!!

Добрый день!
"Зрею" чтобы придти в ваш клуб заниматься, остался последний пинок) Я планирую на начальном этапе воспользоваться помощью персонального тренера. Цель - снижение веса прежде всего. Подскажите, сколько нужно занятий, чтобы поставить технику, определиться с программой, понять суть процесса и так далее? Чтобы сориентироваться по финансам, которые, к сожалению, ограничены.

Елена, как показывает практика минимум 10 занятий.

John, спасибо, я и планировала не меньше. Только не знаю как выбрать тренера....

Александр, Здравствуйте Александр мне 14 лет возможно ли с моего возраста накачаться и набрать массу

Елена, http://fk-maximus.ru/instruktora-trenazhernogo-zala список тренеров имеющихся в Максимусе, почитайте и выбирайте тот кто вам больше понравился )

Алёша, здравствуйте. В Вашем возрасте возможно и накачаться (следуя режиму), и просто набрать массу (к примеру, питаясь в забегаловках) А вообще, у меня есть клиенты и Вашего возраста, и чуть постарше, которые довольны имеющимися результатами и стремятся и далее сомосвершенствоваться.

Александр, Здравствуйте Александр  я ещё хотел спросит если у меня есть масса и даже очень большая смогу ли я уже набрать мышечную массу следуя прграмме

Алёша, сможете, конечно, если Ваше желание настолько сильно, что Вы готовы будете многим жертвовать, идти на лишения, тренировать волю и выдержку, менять своё отношение к самому себе и к окружающему Вас.

Поскольку при работе на грудь включаются также трицепсы, а  на спину - бицепс, то как правильнее?
1 день: грудь-трицепс; 2 день: спина-бицепс
или наоборот
1 день: грудь-бицепс; 2 день: спина-трицепс
Пока занимаюсь по 1 варианту.

Айрат, первый вариант предпочтительнее, однако микроциклы необходимо периодически перестраивать, и вполне возможно брать второй вариант в качестве рабочего, либо так: 1) грудь/спина; 2) ноги; 3) биц/триц/дельты, либо: 1) грудь/руки; 2) ноги; 3) спина/дельты, либо (если есть возможность чаще ходить и хорошие восстановительные способности с возможностью придерживаться режима): 1) грудь; 2) спина: 3) ноги (передняя поверхность); 4) руки; 5) дельты; 6) ноги (задняя поверхность).

Айрат, а еще есть вариант тренировать группу раз в полторы недели, тоесть группу через день а именно грудь-день отдыха-спина-день отдыха и так далее как выше описал Александр, но этот вариант предпочтителен уже для более подготовленных атлетов

Подскажите упражнения как Накачать плечи без осевой нагрузки(т.к. остеохандроз)(
перед  ,заднюю,среднюю дельту

Сергей, здравствуйте. необходимо просто исключить осевую нагрузку. упражнения - все те же самые, что выполняются для дельтовидных, кроме жимов штанги, гантелей и блоков вверх, только в положении лёжа на скамье: подъемы и махи гантелей спереди (передняя дельта), подъемы и махи гантелей через стороны (средняя дельта), махи гантелей кзади (задняя дельта), подъёмы гантели лёжа на боку (задняя дельта), а также обратные сведения рук сидя лицом к пек-бэку (задняя дельта). Ещё можно выполнять подъёмы через стороны и спереди в кроссоверном блоке, лёжа на лавке.

На таких тренажерах можно ???

Добрый день! У меня такой вопрос: знакомая девушка хочет начать тренировки в тренажерном зале, для набора массы( она очень худенькая ) но у нее скалеоз 2 степени, можете посоветовать для нее программу тренировок!